发布时间：2022-07-28 10:22:19
点蓝色字体 “老李哥健康管理咨询频道栏目”可定阅！
正确的拉伸才是有效的拉伸
动力学专家认为，在拉伸的过程中，身体发生轻度的不适感（非疼痛感）是正常。若身体出现明显痛疼时，这也是身体发出的“报警”，这时最好是立即停止拉伸；除此之外，头颈拉伸时若出现头晕等症状，一定要终止拉伸。拉伸时一定要保持吸气，屏息会降低肌肉和大脑的氧含量，维持顺畅的吸气有利于减少肌肉张力、提高拉伸肌肉的实际效果。
（高新科技日报）
天然苏打水不一定缓解痛风
在临床上治痛风，有应用碳酸氢纳来碱化尿液，促进尿酸排泄的方法。即便如此，这并不等于痛风患者喝苏打水就能够碱化尿液，增进血尿酸的代谢，主要是因为市面上天然苏打水里的碳酸氢纳浓度值不能做到临床治疗实际效果。除此之外，市面上的部分天然苏打水中还加了糖或代糖成份，对健康存在一定的危害。因而，痛风患者或是高尿酸病人，要因病施治，根据操纵高嘌呤饮食的摄入更加妥当，或通过药物控制尿酸水平。
（全民健康）极品虎王丸是什么颜色
今日强烈推荐：六子健脾养胃粥
原材料：
黑豆30克，薏仁米20克，小红豆、眉豆、莲籽、花生仁各50克，稻米少许，食用盐或老红糖适当。
作法：
（1）食物清洗，冷水侵泡1钟头。
（2）锅中放进全部食物，加适量冷水，大火烧开后转小火煮1h，调料就可以。
专家点评：
小红豆性温，能利湿健脾；眉豆性温，能利水液；黑豆味辛性凉，能清热解毒利湿；薏仁米性生寒，能清热利湿；莲籽性平味甘涩，能健脾益肾；花生仁能健脾开胃、补血补气。夏天空气湿度大，常觉头身困重、食欲减退，这都是外湿引起体湿而致。本粥膳能健脾养胃，消含有补，比较适合湿痰或寒湿体质的人群夏天服用。
小提示：
因为有薏仁米，孕妈妈不适合。
感谢阅读文章
健康科普知识--运动损伤技术专业
请回复前面的数据，就可以访问相关知识
74 “手腕腱鞘炎”出现一定要注意
73 不要让“落枕了”束缚你的视线
72 不打羽毛球也患“腱鞘炎”
71 “中坚力量”不可闪失：腰肌劳损的防与治
70 骨关节怎么会黏连？
69 什么叫“腱鞘炎”，产生后应如何处理?
68 小心“扭脚”成习惯性：脚踝扭伤的预防
67 膝关节股骨颈周边痛疼的相关问题和恢复方法
66 跑步者上下坡时别太任性
65 腰酸背疼者运动时学习猫兔
64 低下头不“健”仰头“健”
63 膝关节手术后初期肌张力训练方法
62 运动受伤 该休养还是该主题活动
61 运动损伤后敷热与冷敷的正确运用准则
60 怎样做好热身动作
59 极品虎王怎么有苦味 软组织挫伤的相关问题
58 膝关节半月板损害
57 腿抽筋如何快速止痛？
56 骨性关节炎综合治疗最重要
55 落枕了甩臂出鼻血按一个穴道解决
54 在家里随时随地能做的运动健身基本技能
53 如何预防久坐不动伤身体？
52 脚踝扭伤该怎么办?
51 扭脚时，纱布怎么使用？
50 膝关节镜下后交叉韧带（PCL）复建术后恢复方案
49 运动前后吃啥
48 半月板损伤的病症
47 运动损伤康复训练--膝关节恢复计划方案
46 跟腱断裂手术缝合术后恢复计划方案
45 膝关节得病？看看这个治疗法适不适合你
44 爬楼膝痛是骨关节炎第一信号
43 日常日常生活护住膝关节
42 如何在冬天更专业的进行训练
41 腰痛有几种？中医学良方使你腰不疼
40 强壮双膝三步骤
39 腰部扭伤恢复后需要注意什么
38 五种极具特色运动健身方法
37 “闪腰”多因忽然一松一紧
36 容易受伤的肩关节脱位
35 关节炎好一点的恢复方法——康复3部曲
34 脚跟痛的推拿及医护
33 探讨运动损伤之半月板损害
32 股骨坏死是怎样发生的？
32 慢跑减肥五大错误观念，小心越跑越胖！
31 膝关节不太好症结可能在腰
30 科学合理解决五步“解决”韧带拉伤
29 体力性运动协助降血脂
28 每日坚持慢跑健身的七大益处
27 膝关节实际上很脆弱！您知道什么动作对它的损害较极品虎王一粒药效能持续多久大吗？
27 晚间健身运动的效果是好是坏？你进来看看就知道
26 有效缓解背疼有关腿部痛的方法
25 常常腰背酸疼，一穴委中穴解忧愁
24 详细介绍医治肩背痛的小工作经验
23 腰痛颈椎疼痛的几个根本原因
22 抻筋治腰痛颈椎疼痛
21 膝盖痛的最佳解决方法
20 腰痛颈椎疼痛之抻筋拔骨操及其养筋汤
20 常懒腰防腰椎盘突出
19 急性腰扭伤
18 六种保护膝盖的运动
17 你了解慢跑产生的损伤吗？
16 膝关节康复治疗方法
15 晚饭后多久运动最好是?
14 步行,你不知道的内情
13 膝关节实际上很脆弱！您知道什么动作对它的损害较大吗？
12 运动损伤后膝关节不稳定
11 肌肉训练的基本原则
10 运动后肌肉痛基本原理及缓解疼痛的方法
09 如何保护你膝关节？
08 膝关节构造
07 最伤人体骨骼的坏习惯
06 腰腿疼3大罪魁祸首
05 跌打的处理
05 登山时该如何保护你膝关节
04 每一个年龄层怎样保养膝盖？
03 膝关节损害--6天恢复训练
02 腰背肌锻炼平面图
