亲人们好！假期倒计时最后一天！
我是大e~
晚饭很重要，吃对食物不仅使你瘦得快，还能够提升身体新陈代谢。
01
大家先说一下晚餐吃什么！
晚上七点前吃了晚饭，给身体充裕的时间去消化吸收，这样才可以最大程度地消耗脂肪，食物应以肉和菜为主导，肉是100到150克，菜乃为200克。千万不要觉得夜里吃肉是否会胖，晚饭一定要吃肉的，毕竟在减脂期间，蛋白很重要，自然尽量选蛋白质高，热量低的肥肉，如大鱿鱼，鲜虾，生鸡蛋，三文鱼等。
夜里也是所有人减肥的道坎，终究累一天了，千辛万苦下班了放假了，毫无疑问爱吃许多的小吃，火锅店啦，龙虾啦，炭火烤肉啦引诱满满的！但是只要开了口，这不愿胖都很难！
02
下面讲讲什么不能吃！
一般是指脂肪和胆固醇含量高，含盐度丰富多样的重口味食物，而油炸食物，火锅店，龙虾等，这种油腻感辛辣的食物最为致命！而晚间假如吃太多的盐份，身体内的钾离子总数也会增加，身体会存储过多水份来调整渗透浓度，就会容易导致水肿体质，而太辛辣食物，不但会导致胃中有灼烧感，还会容易上火、消化不好、大便干结、严重便秘等诸多问题。
甜点都是忌讳，过度甜而不腻的东西了非常容易给肠道消化造成负担，还会造成血糖值迅速升高，夷岛素很多代谢，人体脂肪比较容易沉积，很容易造成肥胖症！
糖份还会面部冒痘，也会导致皮肤变衰老、松驰，长期性血糖高还会也对眼底黄斑、肾脏功能及神经末梢造成危害
小e教给大家一个临睡前减脂小窍门！
03
临睡前热水泡脚
脚是间距心血管比较远的人体器官，因此对血液回流有着非常大的危害。饭后半小时至临睡前极品虎王蓝色两个小时内热水泡脚，温度控制在50℃以内，水位极品虎王需要每天服用吗线能过小腿肚，每一次泡十五到二十分钟就能，要不然身吃极品虎王伤肝吗体内的血夜会多一些的流入腿部，进而造成心脑血管病过载。极品虎王药吃后的症状
适度速度的热水泡脚，能够提高睡眠质量，消除疲劳，提升减极品虎王淘宝靠谱吗脂率，推动瘦素代谢，提升身体新陈代谢，有利于减脂减肥。
回绝绝食减肥，回绝油腻感辛辣的食物，减肥瘦身贵在持之以恒！好好看看小e的健康瘦身专业知识，努力学习，做笔记！
END
检举/意见反馈
上一篇：
极品虎王有害吗：烤牛排的超纯正作法
下一篇：
纯天然洞穴之乡——九乡景区 云南省有一句老话
