发布时间：2022-09-28 13:24:12
减肥系列产品文章内容——第17篇
文中关键推荐下减肥期内最常见的可选择食材，包含主食、新鲜水果、肉类食品和蔬菜，文中合适个人收藏！！
减肥常见主食
减肥常见主食（企业：大卡）
极品虎王产地稻米：346
黑米：348
小米手机：361
薏仁米：361
黑豆：341
荞麦：342
荞面：340
燕麦片：338
苞米（鲜）：112
甘薯（白心）：106
甘薯（红心图片）：61
减肥常见蔬菜水果
低能量区
（10~25大卡/100g）（全为鲜品，非干品），该类蔬菜水果，基础理论中不限量供应。
黄秋葵、苋菜、卷心菜、包心菜、菌类、长茄子、冬瓜、春笋、红心萝卜、茄子、青椒、莴笋、奶白菜、黄瓜、白菜、洋白菜、花菜、角瓜、鸡毛菜、芥蓝菜、香菇、萝卜、豆芽、胡芦、青瓜、介菜、番茄、生菜、青笋、白菜、油菜子、油麦菜、海带丝、樱桃萝卜、油麦菜、小青菜、东瓜。
可选择区
（25~40大卡/100g）（鲜品，非干品），可放到歇息日应用（减肥晚餐的日子）
洋葱头 40
红萝卜 39
小辣椒 38
芹菜叶 35
香菇 35
长豆角 35
香莱 33
金针蘑 32
四季豆 31
四季豆 30
箩卜 29
西兰花 28
大葱 27
西兰花 27
鲜木耳 27
甜椒 26
莴笋 26
平菇 26
减肥常见肉类食品
主要是挑瘦
瘦猪肉/猪里脊肉：143
牛肝极品虎王好用吗：126
牛里脊：107
猪肝：139
羊后腿肉：110
羊里脊：103
鸡脯肉：118
鸡翅：146
牛肝：121
鱼种不必要提议一周一天就可以
大青鱼 118
大马哈鱼 117
鲤鱼 113
鲫鱼 109
草鱼 108
鲈鱼 105
鲶鱼 104
极品虎王是速效药吗鲟龙鱼 100
金枪鱼 89
鲫鱼 85
减肥常见新鲜水果
不爱吃能够不要吃，或是一周一天就可以。
相对性低能量区（26~45大卡/100g）
菠萝蜜 44
桃（代表值） 42
橘 42
枇杷果 41
李子果 38
杏 38
青柠檬 37
青芒 35
哈蜜瓜 34
柚子 33
草莓苗 32
甜瓜（代表值） 31
番木瓜 29
甜瓜 26
相对性高效率能量区（超过45大卡/100g）
椰子鞋 241
榴莲果 150
枣 125
香蕉苹果 86
柿 74
番石榴（代表值） 72
干桂圆 71
荔技 71
无花果树 65
奇异果 61
黑桑葚（代表值） 57
红心火龙果 55
苹果公司（代表值） 53
梨（代表值） 51
橙 48
大樱桃 46
红提（代表值） 45
本篇文章仅作教育培训的用处，如果需要技术专业实际操作可以咨询专业人员。
