发布时间：2022-09-22 10:24:33
见刊：阮光锋| 食品类与营养信息内容研究中心国家科技部负责人
已授权《中国临床营养网》转截
天天都在喝水，可是：你喝得对吗？喝多了够吗？喝多了好么？
10个深受关心的喝水疑惑，我们今天一次讲清楚！
01
何时喝水最好是？
任何时刻。
不要等口干才喝，平时隔三差五就记得喝水，喝水要少量多餐，不能一次喝一桶管一天[1]。
02
每日该喝多少水？
一次性纸杯尺寸，大约7~8杯[1]。
成年男性每日1700mL，女士1500mL[2]。
若是在低温环境里，体力活或是运动过量，最少一小时喝500~1000mL[3]。
假如肾有问题，喝多少水，咨询医生。
03
纯净水、矿泉水、温开水、蒸溜水、天然苏打水，哪一种水最好是？
都很好，但温开水最划算。
这种水名号多，通常是加工工艺不一样，营养元素含量不一样[4]。但是想补微量元素，比不上吃蔬菜、新鲜水果、肉等其它食材。
喝水的目的是为了补水保湿，从这一点看来，这种水没差别，选哪种都一样。（有钱就是任性的除外）
04
隔夜水能喝吗？
能！
早上烧开的水，安徽生产的极品虎王是什么药 在下午能喝，为何隔夜水不要喝？是夜里闹鬼施放吗？
烧开的水，假如外盖盖的好，不要说过夜，室内温度下发3天，里边亚硝酸盐含量仍在国家检测标准（1mg/升）[5-6]内，不容易致癌正品极品虎王是什么颜色物质。
假如你习惯性喝了水，打开着放，可能有蚊子、尘土等爆出进来，或是别喝了。
05
千滚水能喝吗？
日常家中烧开水，不必担心。
相关研究测量：
饮用水不断加温8次[7]，亚硝酸盐也就只有国家检测标准（1mg/升）的约1/300，而我一天喝一两升水，难以达到中毒剂量（0.2克）[8]。
老火靓汤可以喝，为什么家里煮沸几次的水，不要喝？
06
阳阴水能喝吗？
看心情。
他们把一半冷水加一半的开水，叫温开水。
它能不能喝，需看冷水是什么水。假如冷水是凉水（如河水、河流），很有可能带有病菌、病菌和虫卵，不能喝[9]。
假如冷水是凉白开水，可以喝，由于仅仅不一样环境温度水简易混和。
07
醒来该蜂蜜水或是盐水？
都不建议。
蜂蜜柠檬水并没促进消化实际效果，盐水反倒会引起身体缺水情况，喝他们还提升糖、盐的新陈代谢压力。
糖尿病患者、血压高、心脏疾病等特殊家庭，记牢不能喝。
温开水低糖、无盐、无烦恼，早上第一一杯水，喝它准没错！
08
餐前喝水会影响到消化吸收吗？
只需肠胃功能正常的也就不会。
反过来，餐前喝水也有促进消化、促进食欲、协助减肥瘦身。
自然，假如肠胃功能比较差，或者已经有什么问题，尽量不要餐前喝太多水，避免提升肠胃压力。
09
健康保健水真会有作用吗？
骗你呢！
所说富氢水、富氧水、水素水等健康保健水，都没有科学依据证实他们有额外保健功效，更不要说看病了。
碰到这种，不要信，撒腿就跑！（富有再度极品虎王是中成药制成吗任性的以外）
10
真真正正不可以喝的是什么水？
不安全的、不干净水。
例如：
未经处理凉水（特别是河水、山泉水、湖泊等天然矿泉水）；
烧开后不盖锅盖，长期暴露于空气中水；
装在受到环境污染器皿里的水（如桶装纯净水的塑料水桶逾期应用，长时间不清除）；
偏烫的水（高于65℃很有可能提升食道癌风险性[10]）。
一天的幸福生活 从喝对水现在开始！
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提示亲人、自己也多喝水
排版设计：韩宁宁 | 审校：武宜和
经营：李勇敏 | 综合：吴维
论文参考文献
[1]中国营养学会.《中国住户营养膳食》（2016版）[M]. 北京市: 人民卫生出版社,2016:116，253.
[2]中国营养学会. 中国住户饮食营养元素参考摄入量（2013版）[M]. 北京市: 科学出版社, 2013.
[3]中国疾病预防控制中心.群众高温中暑防止与应急解决手册（2014版）[J].中国好用乡医杂志期刊,2015,(11):1-3.
[4]杨月欣, 葛可佑.《中国营养科学本书》第2版（上册）[M].北京市：人民卫生出版社，2019：513-514.
[5]陈影, 肖艳杰, 柳王倩. 生活用水烧开后置放不同时期亚硝酸盐和磷酸盐含量转变[J]. 锦州医科大学学刊, 2018, 39(06):75-77.
[6]中华共和国国家规范. GB 5749-2006,生活用水质量标准[S].
[7]佚名. 饮用水中余氯和亚硝酸盐含量与加温要求的相关性研究[J]. 食品安全质量检验学刊, 2017, 吃极品虎王有什么副作用吗 11(No.362):378-382.
[8]国家市场监督管理总局.有关防止亚硝酸盐中毒了的消费警示
[9]中国疾病预防控制中心.生活用水二次污染了解多少？
[10]Loomis, Dana, Guyton, 安徽悦邦药业极品虎王怎样et al. Carcinogenicity of drinking coffee, mate, and very hot beverages.[J]. L .ancet Oncology, 2016.
