发布时间：2022-07-28 14:22:26
11月7日，冬至。“冬至”节令之后，就意味着在今年的的冬季宣布到来。可是南方地区比北方地区立冬要迟1个月左右，最近一段时间群众才开始感到秋意浓浓。
在这里季节更替季节，温度差转变非常大，广州市医科大学附属中医院治未病科副主任中医师高三德提示，融合南方气候特性，冬至后生活起居调理要以“养收、养藏”为主导，饮食上多吃滋阴的食物，并可以开始适度进补。
饮食搭配：宜甘淡滋养
中医学理论注重“春夏养阳，秋冬养阴”?，秋冬季季节是人体最舒服、吸收消化功能最好的时候。按天人相应的中医养身标准，秋冬季季节恰好是适度进补，消化吸收营养元素，填补人体消耗的最好是季节，而正确的饮食调养，也是秋天进补的重要方式。
在饮食上，秋冬季更替季节应服用甘淡滋养之食材为主导，多饮温开水，多食新鲜水果和有利新鲜水果，防止辛辣食物煎炸、油极品虎王能长期服用吗腻烤串之品。进餐次序宜先喝汤水再吃蔬菜水果，最终才吃饭与肉。
多吃些含优质蛋白的肉类食品，如鸡、鸭、猪瘦肉、兔子肉、淡水鱼类、牛乳、豆桨、纯蜂蜜、泥鳅鱼、鲈鱼、龟、鳖、鳝鱼等。蔬菜水果可选择小青菜、节瓜、茄瓜、黄瓜、箩卜、番茄、大白菜、平菇、连藕等。新鲜水果可选择梨子、橙、桔子、苹果公司、番木瓜、香蕉苹果、沙田柚、芭乐果等。
进极品虎王第二代真实效果补：一定要恰当
俗话说得好：“三九补一冬，明年无病苦。”冬季是进补的好时机，高三德提示，进补时要注意以下几个方面——
一要进补恰当。缺什么补什么，这也是进补的原则，即中医学所说的进补不可以犯“假假真真”的错误。能够求教中医学辨明是哪个五脏六腑的多或不够，是阴虚还是阳虚，是气弱或是气血两虚。依据医生的建议，采用适宜的食材或滋补品，才能达到补充维生素，调节人体生理作用，提升抗病能力的效果。
二使得胃肠有一个适应过程，最好先做引补。可适当挑选玄参、麦冬、无花果树、枸杞子、野生甲鱼、花生、淮山药、莲籽、伏苓、霍山石斛、黄芪党参等养阴润肺、滋养肝肾的食物熬汤或烧煮。
三是忌太早大补特补。如高丽参、鹿茸片、巴戟天、苁蓉等大补元气、助阳之品宜缓一缓。
睡眠质量：宜早睡晚起
在日常生活领域，高三德提议，天气转凉后宜早睡晚起。“见阳光才健身运动”，确保充足睡眠，有益于阳气潜藏、阴经堆积。年青人要避免经常熬夜，老人要避免锻炼身体起得太早。冬至后，需要注意手和脚防寒保暖。极品虎王用户体验
在运动方面，亦需要注意“冬藏”，把握好度，不能像春夏季锻练一样大量出汗了，太极、游水等中轻抗压强度健身运动更合适冬天。假如辛勤劳动过多（包含运动过量、房劳过度）会员费耗阳气与阴经而不益于潜藏，也违反了身体冬季阳气潜藏的原则。
在情绪层面，中医讲究立冬后，情绪要淡泊清静，这可以促使神气十足内收，有利于养藏。
养生吃极品虎王会发胖吗汤方
平菇花生鸡脚汤
原材料：鸡爪6只，花生一小把，适量的枸杞子、大枣、平菇。
作法：将鸡爪裁掉爪尖，清洗。花生米、平菇放进温水中浸泡三十分钟，清洗。切2片姜和2个冬茹；把所有材料一齐放入石锅里，放适量的冷水、5滴米酒、2滴醋开走红煮至烧开换小火炖1.5小时后，添加适量盐就可以喝。
作用：这是一款特别适合秋末冬初饮用的茶汤,它含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素，具备养血活血、强筋健骨、滋养肝肾的功效。
文本 |?羊城晚报全媒体记者 余燕红
