发布时间：2023-01-27 10:23:03
俗话说：“三九补一冬，来年不病痛”，治病不如防病，立冬过后养生应从哪几方面入手？养生药膳哪些适合您？不同体质的人冬季养生保健有何讲究？" 辨体质，节气巧养生”，《健极品虎王厂家直销康加油站》邀请北京中医医院副主任医师李宇栋跟您说说：懂养生，巧过冬。
1、立冬过后的天气特点和人体表现？
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床；使情志就像军队埋伏、就像鱼鸟深藏、就像人有隐私、就像心有所获等等一样；还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护、以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。
呼吸系统及心脑血管系统疾病高发，容易外感、容易困倦，容易出现各种疼痛，既往的老毛病容易有所抬头。
2、自古，立冬各地都有哪些习俗讲究？
①冬泳：在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地，立冬之日，冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。
②补冬：冬季进补，来年打虎，膏方：一些老字号药房都会专门开设进补门诊，为市民煎熬膏药，销售冬令滋补保健品。
3、辨体质，节气巧养生，入冬不同体质的人会有哪些不同的表现？冬季养生各有什么侧重点？
九种体质：平和体质、气虚、阳虚、阴虚、气郁、血瘀、痰湿、湿热、特禀体质。
其中三种体质的人在冬季需要特别注意：
气虚：减少活动和运动量。
阳虚：适当进补，三九贴——虚寒性疾病。
“三九”期间是“冬病冬调”的好时机，不仅能巩固夏日“冬病夏治”三伏贴的效果,还能控制疾病的发作，达到冬夏皆治，极品虎王有用没使患者获得更理想的疗效。
① 风湿骨病：关节痛、骨质增生、滑膜炎、风湿引起的各种颈、肩、腰、腿痛。
② 呼吸系统疾病：慢性支气管炎、慢性咳嗽、喘息性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘。
③ 儿科疾病：过敏性鼻炎，慢性咽炎，咳嗽，反复发作的感冒，消化不良腹泻等。
④ 妇产科疾病：下焦虚寒、宫寒、痛经、带下量多、月经不调等。
⑤ 消化系统疾病：中焦虚寒、虚寒性胃病、胃肠功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻。
血瘀：注意保暖，避免剧烈运动，按时服药，预防心脑血管意外。
4、如何根据地域特点来养生，南北方的差异？
北方：燥——粥汤
红薯汤（膳食纤维、胡萝卜素、刺激肠道、增强蠕动、通便排毒）
莲藕排骨汤（莲藕健脾开胃、排骨补足气血，适合阴虚纳差人群）
红枣阿胶乌鸡汤（补气血，肤色红润）
南方：寒、湿——温补
①滋补上焦：虫草熟地炖老鸭
功效：冬虫夏草炖老鸭适于 体弱贫血、易受风寒感冒、肺阴虚喘咳、腰酸腿软的患者。
材料：老鸭 200克，熟地黄 15克，冬虫夏草 6克，麦冬 9克，川贝 9克，红枣 10枚，调料、食盐适量。
做法：用老鸭去骨净肉 200克，加水、螺蛳、调料、食盐同煮。待老鸭炖烂时，再放冬虫夏草、麦冬、川贝，用小火煨 30分钟后，喝汤吃肉。每 1～ 2周吃一次为宜。
②平补中焦：黄芪党参炖牛肉
功效：党参有补中益气、养血安神之功，脾胃虚弱者，服用党参有较好的效果。牛肉温补，炙黄芪有补气血，驱风寒，活血脉的功效。黄芪党参炖牛肉是消化不良者、脾胃虚弱者最合适的滋补品。
材料：瘦牛肉500 克，炙黄芪、党参、茯苓各25 克，黑枣10 颗，生姜若干片。
做法：瘦牛肉切成5 大块，放入吃极品虎王会发胖吗沸水锅焯3 分钟，捞起用清水冲洗；放入炖锅内，将生姜片铺在牛肉上；黑枣洗净去核，与炙黄芪、党参同入炖锅内，加沸水250 毫升，加盖隔水用小火炖1 小时，食用时用精盐调味即可。
③温补下焦：苁蓉煮羊肉
功效：苁蓉煮羊肉适用于气血两虚、体虚便秘、体虚畏寒、肾虚和酸软乏力等患者。
材料：肉苁蓉心15 克，精羊肉200 克，续断15 克，酱料、生姜和食盐适量。
做法：羊肉洗净切块，放锅里加水煮时暂不放调料，放绿豆3 克煮沸15 分钟，将绿豆和水一起倒掉，膻味即除。再加水、苁蓉、续断和调料用小火煨，至肉烂为止，喝汤吃肉。每1 ～2 周吃一次为宜。
5、立冬后的三大养生法宝？
一、晒太阳
午后阳光最好的时候，穿一件深色衣服，出门晒一个小时左右的太阳，无疑是立冬后生发、补益阳气最好的方法了。
二、午睡
立冬 之后，白天慢慢变长，午睡就尤为重要了，最佳的午睡时间是40分钟左右，更短缓不过来精神，更长容易头昏脑涨，反而影响工作效率。
三、喝茶
立冬后喝什么茶？红茶或者黑茶为最好，如果喝茶容易引起心慌、失眠睡不着觉，就淡一些，如果以往就有喝茶的习惯，就浓一些，比如大红袍、金骏眉、祁门红茶、普洱茶都可以。
收
听
收
看
广播节目：北京城市广播 频率FM107.3/AM1026《健康加油站》
直播时间 : 每天16:30—17:30；精编版播出时间：每天20：30
其他视频平台：新浪微博 搜索“北京城市广播 FM1073"
北京时间 搜索”北京城市广播副中心之声“
