发布时间：2023-01-26 13:23:07
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全县居民朋友们:
乳源瑶族自治县中医医院以人为本，坚持中西医并重，积极推动中医药深度融入疫情防控各环节工作，积极组织院内及东莞市中医院中医药专家共商抗击新冠病毒感染对策，根据“未病先防、已病防变、病后防瘥”的治未病思想，参照《新型冠状病毒肺炎诊疗方案(试行第九版)》、国家中医药管理局《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》，结合根据今年五运六气的特点及粤北山区的气候、时令、饮食习惯等因素，制定了有效的《中医药防疫保健指导手册》，现分享给你们。
一、生活起居预防
中医自古就有“五劳七伤”、“久卧伤气”之说。疫情期间，因场地所限，在情志上易产生倦懒思眠久卧的状态，不利于气机条畅，易出现精神不振，倦怠乏力的表现，不利于机体的抗邪能力。所以要做到顺势起居，以培固正气。
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（一）精神内守，病安从来
首先要心态要好，不要怕，不要慌，淡定从容。提升正气，首要的是心安，因为心为五脏六腑之大主。如果心乱则神无主，邪气就有可乘之机。我们要通过官方渠道了解防疫信息、有关防疫知识以及疫情防控措施等，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣，从而减少不必要的恐慌和焦虑。
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（二）虚邪贼风，避之有时
应注意适时增减衣物。尽量减少到人员密集场所逗留时间；注意个人卫生，勤洗手，勤更衣，戴口罩，少聚集，室内多通风。
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（三）早吉隆宏安生物有限公司的极品虎王卧晚起，养护精神
冬季寒冷，阳气内收，宜早睡晚起，适当增加睡眠，尽量做到晚上 10 点前入睡，早晨 6 点左右起床，这样可以让机体得以充分的休养生息，有利于消除疲劳，增强抗病能力，抵御毒邪入侵人体。所以，在疫情期间，不要熬夜，不要无节制的看电视、刷手机。应养成定时睡眠习惯，充足的睡眠让人精力充沛，阳气旺盛，熬夜既会暗耗阳气，也会暗耗阴血；要注意睡前精神形体调摄，避免喜怒过激、思虑过度、活动过于剧烈，睡前用温水泡脚，摩擦双足的涌泉穴，不喝浓茶、咖啡，不过量吸烟喝酒。
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（四）防寒保暖，培固正气
冬季是气候寒冷肃杀的季节，易伤人体阳气和正气，所以要特别注意防寒保暖，尤其要注意保暖的部位是头、颈部、背部和脚，要穿保暖性好的衣服和鞋子，适时佩戴帽子和围巾。
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（五）功法运动，强壮体质
古人云：“流水不腐，户枢不蠹”。但是疫情期间，人们活动的范围、种类受到较大的限制，“宅在家里”、“圈在院内”、“窝在沙发里”、“躺在床上”成了常态，看电视、刷手机成了人们主要消遣方式。
中医认为：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”，运动可以调节气机，使气机条畅，阳气得以生发，全身气血运行通畅，经络畅通，保持身体的健康。
长期坚持锻炼能有效增强心肺功能，并调节人的阴阳平衡。“春夏养阳，秋冬养阴”，冬季是收养的季节，运动也应遵循这一规律。可根据个人情况选择适宜自己的传统功法进行运动，如健身气功、太极拳、五禽戏、八段锦等配合呼吸吐纳有很好的改善肺功能的作用，也可以选用小区内散步、慢跑等其它运动方式。运动也要因人而异，对体质差、老年人运动强度不宜过大，若剧烈运动，过度劳累，耗散精气津液，反而无益于身体健康。
二、合理膳食、养阴润燥
中医认为：“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃健运则身体强极品虎王是速效药吗壮，抗病能力强，邪毒就不能侵犯人体。时下已进入冬季，气候寒冷干燥，冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳” 的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食。
冬季是进补的最佳时节，此时脾胃机能旺盛，是营养物质积蓄的最佳时机，正合冬藏之意。隆冬时节，可食用温热之物以抵御外界寒邪，选用血肉有情之品以滋阴潜阳，如猪脊排骨汤、全鸡五指毛桃汤、全鱼豆腐汤等，但不要过分油腻。素体阳虚畏寒者可用葱姜汤、当归生姜羊肉汤增强人体抗寒能力。
冬季气候干燥，“燥胜则干”，所以要注意补充水分，在选择食用水果和蔬菜时以润为贵，宜收不宜散，可选用以下果蔬：如萝卜、银耳、莲藕、百合、栗子、苹果、柿子、山药、香菇、芹菜、菠菜、丝瓜等，以润肺生津、养阴清燥，增强肺的卫外功能。
在饮食五味方面，宜适当减咸增苦，因为冬季阳气衰微，腠理闭塞，很少出汗，减少食盐摄入量，可以减轻肾脏的负担，增加苦味可以补肾养心。
三、传统中医特色预防
（一）穴位按摩
居家可选迎香（鼻翼两侧）、大椎（颈后高骨处）、合谷（虎口处）、足三里（外膝眼下凹陷处）、涌泉（脚板心）等穴位进行自我按摩，每穴按揉3～5 分钟，以调畅气机，提高机体免疫力。
（二）艾灸穴位
使用药用艾条悬灸足三里、绝骨，或隔姜灸神阙穴（肚脐），每次15 至30分钟，每日1次，连续5至7天，可起到温经散寒、温通气血、祛风通络、补气助阳、温益脾肾、扶正祛邪的作用，从而达到保健养生、防病治病的目的。在使用艾灸预防时要注意室内通风、防止火灾与灼伤。
（三）浴足温通
每晚睡前生姜、花椒、绿茶各30克，煎汤泡足10分钟，可以温经通阳，培固正气，提高人体防御疫毒的能力。
（四）防疫香囊
炒苍术、白芷、石菖蒲、广藿香、艾叶、草果，冰片。研细末，装入布袋，挂佩在胸前及车内，时时用鼻闻之。
（五）中药熏蒸处方
配方：荆芥24g，藿香10g，石菖蒲24g，柴胡15g，姜半夏10g，青蒿10g，乌梅10g，射干15g，杏仁10g，生甘草10g，冰片3g。
用法：上药加水1000ml，浸泡10分钟后大火慢煮成250ml，加入到超声波香薰机里，放在办公室及居家房间薰蒸，每日1-2 次。
作用：熏蒸空气，适用于家庭空气消毒作用。
四、中药预防方案
（一）普通人群预防方：
药物组成：桂枝3g，连翘7g，独活5g，蒲公英3g，白头翁3g，厚朴3
功用：益气固表、健脾化湿。
适用人群：普通人群
（二）特别人群：
1.儿童预防方
药物组成：黄芪6g、炒白术3g、防风3g、陈皮3g、银花3g、连翘3g、生甘草3g 、五指毛桃10g。
功用：益气固表、清热解毒。
适用人群：少年儿童。
2.老年人预防方
药物组成：党参9g、茯苓15g、炒白术6g、陈皮9g、黄芪12g、防风6g、百合6g 、五指毛桃10g。
功用：益气健脾、养阴润肺。
适用人群：无基础疾病老年人。
3．密切接触者及医务人员预防方：
药物组成：生黄芪12g、防风6g、炒白术9g、三叶青10g、连翘3g、炙甘草3g。
功用：益气固表、利咽解毒。
适用人群：密切接触者及医务人员预防。
附件：穴位图解
大椎：位于后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。
合谷穴：位于手的背侧，第一、第二掌骨，第二掌骨的中点下缘位置。
悬钟穴：位于小腿外侧，从脚踝尖上，往上3寸（四横指），腓骨极品虎王需要每天服用吗的前缘。
迎香穴：位于鼻翼外缘中点旁
涌泉穴：位于足前部凹陷处第2、3趾，趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一。
足三里：位于膝盖凹陷处（膝眼）四指长的位置。
温馨提示：以上中药处方应遵医嘱规范合理服用。
衷心祝愿您阖家幸福、健康平安！
校对： 郑晓雨
审核：段良辉
