发布时间：2022-12-01 10:24:02
为了将血糖控制住，糖尿病病人的日常饮食搭配有了一些管束，例如加餐，选的食材错误或吃的使用量错误，就会造成血糖大一点的起伏。
文中给大家推荐30种适宜糖尿病病友加餐的食材，与此同时告诉你如何吃不受影响血糖？
1
粗粮面包
提议糖尿病病友挑选黑麦面包或全麦吐司，与摄取土司面包对比，黑麦面包或者由酸面种发酵全麦吐司更有助于操纵饭后血糖。
糖尿病病友食用吐司面包时一定要阅读文章产品标签，对自己所食用总数面包的热量心中有数。
做为加餐，所食用粗粮面包的能量不得超过150大卡。
2
水煮蛋
一个鸡蛋约含6-7克蛋白，含70大卡能量。
多吃鸡蛋最佳状态，便是鸡蛋清早已凝结，而鸡蛋黄处在半凝结或流动情况。这样既能确保消化吸收吸收能力，又能够避免营养元素损害。
糖尿病病友加餐最好是选择煮蛋，既不用另外填加油、盐，又便于携带。
3
纯奶
牛乳含有蛋白质和钙，100mL牛乳带有54大卡能量，糖尿病病友尽量选鲜牛奶或纯奶。
强烈推荐糖尿病病友每日500克牛乳，适宜临睡前加餐喝。
4
豆桨
强烈推荐糖尿病病友在制作豆浆时，以黄豆（大豆、大黑豆或绿豆）为主导，少许相互配合别的高脂的果干（花生仁、核桃仁、松籽、甜杏仁、腰果仁等），组合9-10倍水，这可以得到多种多样原材料营养成分，不至于脂肪率太高。
100mL黄豆豆浆约含14大卡能量。
5
核桃仁2个
核桃仁含有蛋白质、不饱和脂肪、维生素矿物质，特别是在含有鞘磷脂，被称作长寿果。
100克干核桃肉带有627大卡能量，一个中等水平大小的小核桃肉约8-12克，做为加餐，糖尿病病友吃核桃，一次吃2个就能。
6
扁桃仁别超15粒
扁桃仁（大杏仁）含有维生素、镁、锌、钾、不饱和脂肪，能够降低血清蛋白中碳水化合物浓度值，预防动脉硬化。
约15粒扁桃仁约含90大卡能量，约等同于1勺油。
做为加餐，糖尿病病友吃巴旦木一次别超15粒。
7
花生仁15-18粒
花生仁含有维生素和不饱和脂肪及大豆卵磷脂，适当摄入有利于防止动脉硬化和心脏病。
15-18粒花生仁约含90大卡能量，约等同于1勺油。
8
榛子仁4个广电时评批郑爽木十极品虎王
榛子仁含有维生素、不饱和脂肪、膳食纤维素，适当摄入有预防动脉硬化和严重便秘的功效。
1颗榛子仁不可食用一部分约7克，100克榛子仁约含590大卡，糖尿病病友食用榛子仁别超4个，能量保持在150大卡之内。
9
南瓜子30粒
开心果是一种干果，含有脂肪和蛋白质，维他命、矿物成分丰富多彩。
30粒南瓜子约等同于90大卡能量，等同于1勺油。
100
番茄
西红柿的营养以含有维生素C和番茄素著称，色泽越重的番茄含有的番茄素越大。
番茄有高低差别，小番茄里的钾、钙、硒的成分远远高于大西红柿，但糖份高过大西红柿，但是属于低糖水果。
提议糖尿病病友挑选小番茄、深棕色番茄做为加餐食用，量您掌握就可以，100克番茄约含19大卡能量。
111
青瓜
100克青瓜含15大卡的能量，无论你血糖操纵怎样，均能选青瓜安心食用，如为了能味道好，最好是选择水果黄瓜，1根大约为100克，便于携带。
12
2瓣红心柚
一个柚子重量为2-3斤，均值一瓣为100克。
每100克红心柚含能量41大卡，含蛋白质9.1克，血糖形成指数值为25。
本质上吃4瓣对血糖没有影响，为安全性，强烈推荐一天吃2瓣红心柚。
13
35颗大樱桃
一个大樱桃重量大约为7克，可食用部分是5.6克，100克大樱桃含能量46大卡，蛋白质9.9克，血糖形成指数值为22。
本质上食用450克之内的大樱桃对血糖没有影响，大约为64个。不一样种类大樱桃糖份不一样，为了安全起见，一天吃200克大樱桃，约35颗。
14
拳头大的苹果
安徽生产的极品虎王是什么药一个苹果的净重在3-5两中间。
每100克苹果公司均值含能量52大卡，蛋白质为12.3克，血糖形成指数值为36。
本质上食用225克之内对血糖没有影响，约一个中等水平尺寸的苹果，即拳头大，甄选国光苹果。
针对糖度相对较高的苹果公司，糖尿病病友需适度减药。
15
1个奇异果
奇异果有维C之首的美称，一个中等水平大小的小奇异果100-150克，每100克奇异果含能量56大卡，蛋白质11.9克，血糖形成指数值52。
本质上食用160克奇异果对血糖没有影响，约一个中等水平大小的小奇异果。
16
拳头大的梨
梨的血糖形成指数36，每100克梨的血糖形成负载是4，每100克梨带有44大卡能量。
糖尿病病友每天都可以食用200克梨，拳头大。假如分批吃，对血糖危害比较小。
17
10个草莓苗
目前市面上草莓苗大小和净重不一，比较小的10克，比较大的有60克，一个中等水平大小的小草莓苗大约为30克。
每100克草莓苗含能量30大卡，蛋白质6克，血糖形成指数值为29。
本质上食用500克之内草莓苗对血糖没有影响，约17个中等水平大小的小草莓苗。因为差异种类草莓苗糖份不一样，为安全性，糖尿病病人吃草莓别超10个。
18
4片苏打饼
苏打饼与馍馍对比，加入食用盐和精练偏油，一致净重下，能量大幅提升。
基本苏打饼，16片为100克，约含570大卡能量。糖尿病病友留意操纵总发热量摄入，每一次别超4片。
19
豆干不得超过100克
豆干营养全面，含有较多的蛋白、人体脂肪、蛋白质，还带有钙、磷、铁等几种身体所需要的矿物。
极品虎王吃多了会有什么后果豆干在制作中会加上食用盐、小茴香、麻椒、八角茴香、炮姜等配料，味道好，有素火腿的美称。
糖尿病病友能够在降低一日总发热量前提下，尽量选少盐、低糖豆干，每100克豆干约含140大卡能量。
20
酸牛奶
酸奶是适宜糖尿病病友的食材，提议糖尿病病友挑选原味酸奶，蛋白含量≥2.3%者，糖尿病病友每天都可以喝1-2杯酸牛奶，测算进一日总能量摄取就可以。
21
牛乳煮燕麦
牛乳煮燕麦，既含有蛋白质，又富含蛋白质，对血糖产生的影响小，饱腹感强，糖尿病病友能够把它当作加餐食用，只需控制住一日总发热量摄入就可以。
22
水焯大白芸豆
大白芸豆含有身体所需的18 男性药极品虎王 种碳水化合物，带有膳食纤维素、钙、钾 、锌等微量元素维生素等营养成分，被称作“ 极品虎王一次吃两粒会怎么样 营养成分之火，豆中之王”。
研究表明，大白芸豆对提高糖尿病及糖尿病造成血脂代谢紊乱有重大意义。
每100克大白芸豆带有316大卡能量，糖尿病病友食用水焯五香大白芸豆，控制住一日总能量摄取就可以。
23
自做燕麦饼干
燕麦粉和适量荞面自来水合成面糊，用手按成饼干，烧熟。
油、糖、盐等一切调料都没放，也蛮酥脆的，很增加饱腹感！
制做时掌握燕麦片和荞麦面的量，算出一片的能量，随后结合自身情况，挑选每一次加餐能吃是多少就可以。
24
自做炒乌麦粒
乌麦营养成分居全部农作物居首，乌麦中含有的食物纤维是面粉和稻米的8~10倍，还含有大量的矿物和营养元素及丰富的维生素等，在其中维生素P（芦丁）、胡萝卜素是其它谷类作物所不所含的。
乌麦里的铬对提高胰岛素功能、改进葡萄糖耐量、减少血糖，也具备重要作用。
每100克乌麦带有324大卡能量，炒乌麦粒，每一次别超50克。
25
无糖咖啡
咖啡是用通过蛋糕烘焙的咖啡生豆生产出来的饮品，糖尿病病友喝尽量不要放糖和咖啡伴侣，量不能大，每日1-2杯。
26
自制馒头干
将馍馍切成片，裹蛋液，放进电饼铛烤20分钟左右，因主要材料是小麦面粉，糖尿病病友食用留意控制总量，每一次1-2片就行了。
27
卤牛肉
35克卤牛肉等同于50克羊肉，约含60大卡能量。糖尿病病友食用的卤牛肉以少盐、低糖为宜。
28
自做粗粮小馒头
250克白面粉，棒子面、小米面、莜麦面共250克，10克豆面，2个蛋，牛奶和面，做成10个或20个小馒头，煮熟放到冰箱冷藏，加餐时微波炉加热热后就可以食用。
这类自做小馒头血糖形成指数值比白馒头低些，糖尿病病友大可放心用以加餐。
29
3片低脂奶酪
100克乳酪约6片，总能量239大卡，蛋白17.5克，人体脂肪12.5克，蛋白质14.2克。
均值1片约含40大卡能量。糖尿病病友一天吃3片是没问题的。
30
牛乳冲五谷杂粮粉
超市买各种各样烧熟后磨粉的五谷杂粮粉，用开水将它们浓浓的地化开，再换牛乳来调成较稀粘稠。
便捷制做，适宜工薪族，糖尿病病友一次别喝太多，既增加饱腹感，又不会很危害血糖。
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