发布时间：2022-11-06 13:24:59
【文/浅浅的妈妈育儿经】一个80后妈妈，家里有女宝宝一枚，喜爱创作、念书，喜爱分享自己育儿经验，喜欢我的妈妈们可关注我哦。
引言：刚生完宝宝坐月姐的新妈妈，很有可能注意饮食我也不知道吃什么比较好，其实也没什么特殊的，生完孩子必须什么都吃，营养均衡，但是能够偏重于吃这5种蔬菜、5种极品虎王参精水果，益处多多，有益于新妈妈和孩子的健康哦！
【5种蔬菜】
1、藕
藕含有很多木薯淀粉、维生素、矿物，能够补充维生素，祛淤生新，能帮助新妈妈尽早消除淤血，促进乳汁分泌。
2、金针菜
金针菜含有磷、铁、维生素、维生素C，营养全面，可以快速消肿、有利排尿、补血益脑。假如新妈妈有下腹疼痛、小便不畅、睡眠质量恐惧的状况，多吃一点金针菜能改善这种情况。
3、豆芽
豆芽含有很多蛋白、维生素C、纤维等，补充维生素的前提下，还可以防止新妈妈严重便秘的产生。
4、海带丝
女士吃海带很好，海带丝里含有丰富多样的铁和碘，多吃海带能够补血；与此同时碘元素可以通过喂奶推动小宝宝的智力发育。
上海本高丽达极品虎王5、青笋
青笋含有丰富多样的钙、磷、铁，有益于人体骨骼、牙齿发育，并且有活血化瘀、催乳、利尿作用，特别适合生完孩子尿少及少乳的新妈妈。
【5种水果】
1、苹果公司
苹果中的多糖及纤维能吸咐并清除细菌和病毒内毒素，所以能清肠排毒健胃消食，协助新妈妈防止便秘，与此同时填补丰富多样的维生素和矿物，每天都要确保最少一个苹果。
2、番木瓜
番木瓜营养成分主要包括糖原、膳食纤维素、蛋白、维生素B、维生素C、钙、钾、铁。除此之外，番木瓜中含有一种番木瓜素，有相对高度分解蛋白质能力，鱼类、蛋类食品等食品在极短时间便能被它转化成身体非常容易吸收营养物质，同时刺激性孕妈乳房分泌。但是番木瓜的香味不一定被每一个新妈妈接纳，反正我是吃不男牲药极品虎王下这个味道。
3、山楂果
山楂果有活血散瘀的功效，能够帮助新妈妈排出来身体内淤血。山楂果还含有丰富多样的维生素和矿物，且口感酸酸甜甜，不仅能促进新妈妈胃口，还有助于消化吸收。还记得刚刚生完宝宝，我就要丈夫购买了冰糖葫芦解馋解饿。极品虎王能长期服用吗
4、干桂圆
干桂圆是补血益脾的佳品，营养成分极其丰富。怀孕期间最好是不要吃，刚生完了倒是可以吃完。
5、大枣
大枣内含的维生素C较多，还含有大量葡萄糖水蛋白质，是食物中比较好的滋补品，具备健脾活胃、益气生津、调节气血、和解百毒的功效，特别适合生完孩子脾胃虚寒、气血不足的人吃。但是要补血的话建议是吃动物血、蛋白质食物，大枣里的含铁成分低。
