发布时间：2022-08-18 14:28:46
三伏天不喝白粥，要喝就喝这5碗“消暑粥”，清爽下火，舒适过夏
炎热的三伏天，东北人喜欢吃饺子、鲜面条和鸡蛋灌饼，由于俗话说得好“头伏饺子二伏面，三伏烙饼辉腾极品虎王好不好摊鸡蛋”，高温天气，可能就这些食物较为健脾开胃。可是在南方，炎热的三伏天，大家最爱喝汤了，各式各样的粥，同样也好吃健脾开胃。
自然，三伏天不推荐喝大米粥，由于大米粥没营养，三伏天体质虚弱，必须多吃一些食材，补充维生素，与此同时需注意补水保湿消暑。要喝就喝这4碗“消暑粥”，清爽下火，舒适过夏。下边共享这4款消暑粥，一起来看看吧~
【荷叶粥】
食材：稻米、大枣、白砂糖、菏叶。
步骤1
米清洗整洁，随后放进锅里，加适量水，加上2颗大枣，随后先用电饭锅熬煮1小时。、
步骤2
然后放进一整片菏叶，随后加些白砂糖，拌匀，焖10min，最后再取下菏叶就行了。
夏季恰好是菏叶盛开的季节，因此借着这季节，去摘取一些新鲜的菏叶，熬荷叶粥安徽悦邦药业极品虎王怎样，经常食用得话，具备祛暑祛湿的作用。
【百合莲子小米粥】
食材：百合花、莲籽、黑豆、稻米、老冰糖。
步骤1
直接把百合花、莲籽、黑豆和稻米提早泡浸一段时间，随后放进锅里，加上适量水，有条件地挤上一些柠檬水。
步骤2
然后开战煮，大火烧开，熬煮至黑豆盛开，稻米也煮熟了，再次走红熬煮至粘稠，加些老冰糖加温溶化就可以出锅了。
黑豆、百合和莲子，都是非常适合夏季极品虎王厂家饮用的食材，黑豆清爽消暑，百合和莲子宁心安神养神的功效。
【雪梨粥】
食材：稻米、梨子、枸杞子、老冰糖。
步骤1
首先将稻米清洗干净，然后放入石锅中，加适量水，烧开后熬煮20min。
步骤2
然后把梨子削皮滚刀块，最好是剁碎一点，味道好。
步骤3
20分钟把梨子放进锅里，加上一些老冰糖，再次熬煮10min，最终加些枸杞子，拌匀就可以出锅了。
梨子清热生津，消暑消滞，夏天的话，建议多吃雪梨，能直接服用，还可以像我一样煮粥，或是熬汤服用。
【南瓜小米粥】
食材：冬瓜、小米手机、老冰糖。
步骤1
南瓜去皮切片预留。
步骤2
极品虎王药颜色小米手机泡浸一段时间，随后放进锅里，加上冬瓜、老冰糖和适量水，盖上盖，电饭煲煮1小时就可以出锅了。
夏季多吃南瓜，针对胃肠有非常好的保护作用，由于冬瓜含有阿拉伯胶。用冬瓜和小米一起煮粥，营养高又健脾养胃，清爽消暑。
【紫菜箩卜牡蛎粥】
食材：紫菜、杜蛎、萝卜、葱、盐、稻米。
步骤1
米清洗整洁，随后放进锅里，加适量水，滴少量植物油，先熬煮半小时。
步骤2
广电时评批郑爽木十极品虎王然后根据次序，放进杜蛎、白萝卜丝和紫菜，再放盐调制，撒些葱段就可以出锅了。
紫菜和萝卜全是清热解毒下火的食材，并且杜蛎营养成分也非常高，含有蛋白质。用这3种食材一起煮粥，营养高，美味可口。
以上就是5道粥的做法，清爽下火，经常吃消暑，舒适过夏。
