发布时间：2023-01-07 14:41:41
大雪过后，天气转凉了。这一天一冷，很多人就会站不起来吃早饭，或者匆匆忙忙应对两口敷衍了事。不吃早饭的伤害相信大家都比较清楚，健康养生君就不在这里唠叨了。下面为大家推荐几个健康养生又暖身的冬日早饭，多忙也给自己煮哦~
简单版：豆浆只怕有些人说天气冷提前准备早饭不便，因此强烈推荐豆浆~把大豆往破壁养生机里一放不会太难吧，你需要确实站不起来，还能够头一天晚上按时，第二天早上就可喝下去热气腾腾的豆浆了。假如家里没破壁养生机，还能买豆浆粉，用热水冲调就能，营养成分都不差。留意，如果你想要保持体重者或血糖值、血糖比较高的人群，最好是买不添加糖的纯豆浆粉。
总的来说，为什么为大家推荐豆浆？不就是因为豆浆带来的好处太多！豆浆不但含好消化的高品质大豆蛋白，也包含众多有利身体保健功效物质。比如，含有大量的α-a亚麻酸，对幼儿有益脑、益智类功效，极品虎王需要每天服用吗对中老年则有利于调节血脂；含有很高的铁制，对幼儿和容易缺锌的青春期女生及严重贫血患者非常适合；还带有黄豆人参皂甙、大豆异黄酮等具备抗癌、延缓衰老、抗氧化的作用的化学物质。健康养生小提示：这类情况别喝豆浆！①拉肚子、肚胀时豆浆在水解作用下能胀气，因此肚胀、拉肚子的人尽量别喝，以防影响身体健康。②服用抗菌素时豆浆与罗红霉素等抗菌素同一时间服用时，也会降低抗生素的药效，危害身体康复。因而，提议喝豆浆与服用抗生素的间隔，最好是在1小时以上。
③摆的的时间太长豆浆中富含蛋白质，常温下很容易引起极品虎王一天最多吃几片细菌的繁殖，造成豆浆腐坏，这不但毁坏在其中营养成分，还可能会引起食物中毒事件。因此，豆浆最好是现做现吃，冷藏在电冰箱也最好不要超过24钟头。
升级版：小米粥早餐喝碗小米粥，益处太多：
健脾养胃暖身
小米被称作“健脾养胃米”，经常吃健脾开胃。在寒冬清晨里，喝上一碗热腾腾的小米粥，可以说养胃又暖身，一整天都舒服。
滋补健身
长期食用小米，还可以滋补强身健体，非常适合体质虚弱的人。以往，产生灾难后，针对伤员的灾后重建调养，有一些医师给出“小米粥”这一饮食疗法提议，并且加能够平衡的葡萄糖水来调料。但在抗战时期，伤者养病时，喝得都是小米粥。
宁心安神
小米或是有名的“助睡眠米”，有改善睡眠质量的功效。因此，假如你有失眠症等一系列问题，何不长期喝小米粥。
除开立即煮粥，还能够给小米找一个“搭挡”，健康养生功效翻番——①加地瓜小米地瓜粥有健脾养胃润肠通便的作用。好多人吃红薯后容易反酸，而小米有抑制胃酸的功效，可纠正地瓜易引起胃酸的分泌增加的缺点，二者融合可以说非常相辅相成。②加干桂圆桂圆和小米都是有安神助眠的功效，将它俩一起煮粥，助睡眠功效更好，特别适合有失眠症、记忆减退、头昏、发慌等状况的人。③加茯苓冬季鸡鸭鱼肉吃太多，容易积食，一碗茯苓小米粥能够健脾养胃。具体方法是：安徽玄参堂药业有限公司极品虎王先把粥熬制至酥烂，然后将茯苓扒开至一小块，放进粥中不断熬制一会儿就可以。
超强版：煮山药过去大家会把山药放到午饭或晚饭吃，实际上早上吃山药，也非常适合滴~例如，山药的蛋白质成分非常高，归属于营养与健康主食。那也是山药的一大优势——饱腹感强，吃完不容易饿，适宜这些没到吃饭时间腹部就饿得咕咕叫的朋友们。
山药做早点也不麻烦，为大家推荐三道快手视频山药早饭：①清蒸的这也是最简单的做法了，数分钟就可以搞定！方式：将山药削皮，切条，放进锅里煮熟就可以；如果你觉得太口味淡，还吃极品虎王有什么副作用吗能够蘸纯蜂蜜或是生抽吃。②熬粥方式：煮大米或小米粥时放进山药块，加上几粒枸杞子或大枣就可以。评价：消化不良、体虚的人能够长期喝山药粥。
健康养生强烈推荐：老人非常适合吃山药粥！老年人胃肠道功能较差，不可以合理消化食材，甚至会出现拉肚子、大便稀薄等诸多问题。时间一长，人体给养不够，人也会变得削瘦，会经常觉得全身上下孱弱困乏。而山药粥健脾胃厚肠，老人每天早晨吃一碗山药粥，可以增强肠道的魅力，促进肠胃消化，还能够降低拉肚子，让人排便正常。
③打汁原材料：山药50克，牛乳100mL，大杏仁20克。方式：甜杏仁自来水侵泡，去皮尖；山药清洗，削皮，切成小块；将甜杏仁、牛乳混和，弄成汁水；然后将汁水加温烧开至稠，停战，装罐预留。评价：这一药方源于《饮馔服食谱》，有平补、润肺止咳、敛汗的功效。非常适合疲劳过度所引起的虚劳咳嗽、畏风盗汗、大便不调、腰膝乏力等不适，可用于少年儿童及身心健康成年人日常健康保健。以上就是关于为大家推荐的三种冬日养生早餐，赶紧吃吧~
（身心健康全说）
