发布时间：2022-12-19 13:29:20
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一日三餐就是我们人体机能正常运行的前提，保证合理饮食、合理配置，能够为身心健康大大加分。想要把三餐带来的好处变大，把握住餐后半小时尤其重要。
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上海创伤外科研究室原优点高芳堃告诫我们，餐后如果做了不正确的事情，可能发生风险；反过来，利用好这段时间做有利养生保健事，对身体健康可以说游刃有余。
那样，三餐后半小时各自适宜和忌讳做些什么呢？
极品虎王效果太吓人早餐后三十分钟
一个动作，长命20年
每天吃一顿营养成分早餐对我们的身体至关重要，而早餐后三十分钟，假如也可以利用好，对健康与健康养生更容易游刃有余。那样，早餐后，哪些事尽量要做，哪些事又无法干呢？
【宜】
1. 吃点水果
早餐后吃一点水果是对早餐非常好的填补。最好的选择是：可减少脂肪密集的猕猴桃和降血糖的红心柚，及其维生素含量高的草莓苗，早上摄取丰富多样的维他命能够缓解疲劳，确保一上午工作效率。
2. 按摩膝盖
从某种理论上来说，早上7~9点主胃经，肝胆经在中医穴位里称之为“长命经”，通过膝盖骨。餐后20分钟，用力不断磨擦膝盖骨，能使肝胆经顺畅。
3. 敲击小腿外侧
早餐后敲击小腿外侧5min，有利于延缓衰老。这里还有身体最重要的一个穴道——足三里，餐后拍打可止脱生发肝气、燥化脾虚湿困，有益长命。虽说是一个动作，却可能换得20年长命，不妨一试？
【忌】
急切锻练
许多中年好朋友习惯性早上锻炼，可是，吃了早餐后，尽量不要立刻健身运动（提议吃了早餐后过半个钟再健身运动），不然容易造成消化不好；假如运动量比较大，还会造成腹疼或肠胃疾病，对心脑血管病病人也遇到危险。
午餐后半小时
打瞌睡、弓腰、踮脚
【宜】
1. 打个盹
午饭后半小时是调节身体和心理情况的关键时期，中老年人好朋友能够利用这个时候打个盹。哈佛大学心理学专家发觉，下午打瞌睡可释放压力、增强记忆力，就算仅有十几分钟，效果也是立即见效。
2. 弓腰、踮脚、深吸气
“假如不能入睡，最好是也想让喉咙休息一会儿，尤其是平常讲话较多的人。”美国密歇根大学身心健康管理体系研究所的诺尔曼·霍吉克颜强调，能够利用这段时间抬抬腰极品虎王真假鉴定、踮踮脚尖、做一做深吸气，都可以缓解疲劳。
【忌】
喝浓茶
许多中年好朋友喜爱喝浓茶，可是餐后喝浓茶，会影响到蛋白质的消化，茶叶中的鞣酸化学物质还会防碍含铁吸收，长时间培养餐后喝浓茶的不良习惯，容易引起严重贫血。
除此之外，餐后立刻饮茶，太多水进到胃中，还会淡化胃所自身分泌消化酶，进而影响胃对人体消化系统工作中。
晚餐后半小时
做做家务、拍打经脉
忙碌的一天中，晚餐后的时间也最充足，大家还喜欢在晚餐后分配很多事。但晚餐后健康养生有忌讳。
【宜】
1. 做些家务活
这段时间何不做些家务活，例如刷碗或极品虎王淘宝上是真的吗是收拾房间，既可以活动活动，又也不会对消化道带来伤害。
2. 拍打经脉
利用这段时间拍打经脉，主要是针对督脉，也就是小肚子之上中间部位，有许多极为重要的穴道遍布在这里，吃过饭从上向下轻轻地拍打20min，能够促进消化、增强体质。
【忌】
1. 急切冲澡和热水泡脚
那样反而会使身体表皮血容量提升，肠胃的血容量往往会相对应降低，从而使得肠胃的消化功能变弱，提议一定要先歇息1~2小时。
2. 立刻主题活动，如广场舞、练拳
因为防止出现身体不舒服，中老年人好朋友最好是吃过饭后一半以上钟头前去。
饭后半小时是健康养生黄金时期，早餐后一个动作，亦可长命20年；午饭后打个盹，释放压力、调整情绪；晚餐后拍打经脉，增强体质，延缓衰老！
