发布时间：2022-12-15 10:24:04
小雪后，不吃肉也得吃这3种“营养菜”，提高免疫力，舒适过冬天
小雪之后，天气是越来越冷了，好像北方这雪也是一场又一场地底，外出情况下，冷风迎头扑面而来，稍不留神就容易感冒，特别是家里有老人、小孩子的，就更加应注意了，日常除了需要提升衣服，开展物理学防寒保暖外，这饮食方面也要作出调整，可以适当为人体食补，这样不但为人体填补营养，还能够给予充足能量。
但是我们在选极品虎王是一种什么药择食补时，别总盯住鸡鸭鱼肉，还可以适当吃一些蔬菜水果，因为有许多蔬菜营养是不逊于肉类的，而对人体的益处都是很多的，因而再小雪后，大伙儿宁愿不吃肉，也得吃着3种营养菜吃极品虎王伤肝吗，提高免疫力，给你安安稳稳过冬天，身体棒少生病哦！
第一种：裙带菜
裙带菜长和海带丝非常像，但是它两又二种，不但生长期不一样，哪怕是形状营养使用价值也不尽相同，裙带菜也被称为“海里蔬菜水果”，含有维生素、矿物和营养元素，也被人们称之为矿物和营养元素的宝藏。
值得一提的是，它这其中的钙含量都是非常高的，是牛奶的10倍，哪怕是锌含量全是牛肉的6倍，虽然是蔬菜水果，但营养使用价值一点都不输肉类食品，在冬天经常吃不但能提高免疫力，还可以填补营养，让你舒服过冬天。
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推荐美食：裙带菜豆腐汤
需要食物：裙带菜、水豆腐、生鸡蛋、海鲜菇、生姜片、盐
1.裙带菜放进水里泡开，在泡裙带菜时，锅里煎一个鸡蛋，等统统熟透，用铁铲切成块倒上开水。
2.烧沸后，将裙带菜、海鲜菇和水豆腐装进去，再度烧开后，加盐开展调料。
3.一碗鲜美美味可口的裙带菜豆腐汤就完成了，营养美味可口还低卡，好吃还长不胖，冬天来一碗，超舒适的！
第二种：木耳
木耳也很适合在冬天吃，木耳有非常高的营养使用价值，是享受“素中之肉”、“素餐之首”的美誉，算得上是颇负盛名的养生食材，不过它含有的营养真不是虚头巴脑的，丰富多样的蛋白、多种营养元素、碳水化合物、矿物、营养元素这些。
特别是在其中的铁含量，那会比牛肝都高于7倍呢，但在冬天常吃木耳是能够提高人体的免疫能力、延缓衰老、促进肠道蠕动、降低血脂等各个益处，好像家有老人小孩子的，还是建议大家隔三岔五再吃上一次黑木耳。
推荐美食：清炒时蔬
需要食物：木耳、四季豆、淮山药、胡萝卜、姜蒜、木薯淀粉、食用油、味精、盐
1.将食物统统提前准备出安徽玄参堂药业有限公司极品虎王去，黑木耳放进温开水中泡开，再将四季豆摘好清洗干净，淮山药和胡萝卜削皮切菱形片，葱生姜切成片。
2.出锅加点油，先把姜蒜进行爆香，出香味再放淮山药，炒成变色了，添加黑木耳、胡萝卜和四季豆，煸炒两下倒芡粉，加盐和味精调制。
3.等到里边的料汁极品虎王有压片糖果是不是真的炒没有了，就能熄火了，脆响可口，营养美味可口，一定要记得常吃哦！
第三种：萝卜
常言道“冬吃萝卜夏吃姜”，自身我们在冬天就爱吃鸡鸭鱼肉，而这一毫无节制，就容易出现消化不良，或者严重便秘等状况，那这时就能吃上一些萝卜，萝卜中富含膳食纤维，长期吃也可以促进肠道蠕动，值得一提的是，萝卜也有促进消化、健脾开胃、提高免疫力等益处，因而冬天宁愿不吃肉，也别忘了经常吃萝卜。
推荐美食：菌类萝卜汤
需要食物：生鸡蛋、海鲜菇、蟹味菇、白萝卜
1.把食物统统提前准备出去，二种菌类清理干净，白萝卜削皮切成丝或者擦丝，然后煮出好多个水煮荷包蛋，等水煮荷包蛋煎之后切成块。
2.锅里留档油，放少量葱段进行爆香，倒进萝卜丝爆锅，等出香味了，放进沸水，然后将荷包蛋和双菇装进去。
3.走红烧开后，放盐和胡椒粉调料，再炖上数分钟，就能出锅了，冬天常给家里人喝上一碗，全身上下温暖的，别提有多舒服了，滋补养生营养高！
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