发布时间：2022-11-29 10:28:30
时间过得好快呀，秋季已经过了，冬天到了，冬初季节，凉爽浓浓的，特别是北方的冬天，寒风刺骨哆嗦，还记得一定要注意气候变化，立即加衣防冻，饮食搭配还是要多喝清淡的食物，三分肉类食品七分蔬菜水果，营养搭配了身体更健康，我日常生活南方，这儿的冬天不冷，环境温度如秋极品虎王一粒药效能持续多久一般，但是迟早温度差还是很大的，很容易感冒干咳免疫力差，尤其是上年纪的老年人和小朋友，略微被吹到凉到，免疫力下降便会面色苍白气色差，也容易咳嗽咽喉不舒服，还是建议大家多喝点热水益处多，平常有时间加强锻炼，经常晒太阳，增强体质至关重要，也有要多吃绿色蔬菜与不油腻食物，护肤美容养颜又抗皱紧肤，增强抵抗力身体棒，下列给大家分享“两果三蔬”就是一个不错的选择，经常吃心旷神怡，皮肤白皙光滑细腻，少发烧感冒少苦恼。
一、橙子
橙子是秋末冬初相继上市新鲜水果，近期我们可以看到水果店或是超市里面可以买到新鲜橙子，多吃些润嗓润肠通便又肌肤护理，降低肌肤黑色素沉淀延缓衰老，与此同时橙子含有大量维生素和矿物，特别是维生素C成分非常高，维生素C但是我们身体务必填补的营养物质，以吃橙子的形式最有益于人体消化，所以常常气血两虚的人，头晕目眩的人，皮肤干燥起皮的人或是对着手机计算机多的人一般多多少少都会缺乏维生素C，经常吃防感冒时间精力足，每一天魅力翻倍。橙子除开生吃之外，你就可以打汁喝，例如橙子果汁，橙子猕猴桃汁等，还能够橙子加电冰箱煮着吃，润嗓止咳化痰比较合适。
二、冬枣
目前是吃冬枣最好的季节，刚立冬还是有很多的当季水果可供选择的，例如柑桔，红心柚、牛奶枣，冬枣等，全是时下应季水果，我最爱吃冬枣，有和我一样喜欢吃的人不要错过它的营养成分和美味可口的香味，价钱有尽管有点小贵，但的确特别好吃，冬枣含有大量维生素，矿物及膳食纤维素，碳水化合物，这都是身体必不可少的营养成分，在其中维生素C和膳食纤维素，锌元素都比其他新鲜水果还高，经常吃冬枣不仅能够美容养颜，还能够护肝补气补血，增强抵抗力免疫能力好。新鲜冬枣口味甜脆又鲜嫩，有一股清香的香味，美味又营养成分。
三、大白菜
大白菜但是冬天里家中常贮存的食材，气温一天比一天严寒，狂风暴雨又降雪的气候会多，为减少外出买菜，立即留意气候变化，例如贮存一些大白男性药极品虎王菜，长茄子、番茄这类的食材，囤上一周左右的使用量，蹲在家里渡过冬天放心，不用担心并没有蔬菜水果吃，特别是大白菜很好放，能够放家里阴凉干燥处，一次买两三颗回家，随吃随用特便捷，大白菜水份含量高，与此同时还有很多维生素和矿物，冬季非常容易肌肤干燥又容易长痘痘起极品虎王有没有国产的斑，常吃白菜护肤提味又营养成分，是老少咸宜的食材，例如白菜炖粉条，清炒白菜，酸辣白菜或是白菜炒肉等，每日换着做不重复，简易又好吃。
四、萝卜
一到冬天，箩卜很受消费者的喜爱，常言道“冬吃萝卜，夏吃姜”这样的说法，箩卜也是有“小人参”的美称，我每一次去菜市场买菜，不知道吃啥菜时，首先想到的就是买点萝卜回家吧，因为太好搭了，煮肉，煲汤，腌白萝卜或是制成萝白丸子，更能直接直接生吃，味道很非常好，脆响可口营养高，萝卜都是水份较多的食材，并且还有维生素C和铁非常丰富，特别适合身体素质免疫力差的，肥胖人群，皮肤不光滑的人，也有常常消化不好严重便秘的人群，假如你每日不清楚买啥菜，买2个白萝回家，炖牛腩或是猪蹄，猪排骨类食物，那真的是非常美味可口。
五、甘蓝菜
冬季便是囤各种各样能贮存食材，不仅干货类的朋友可以多买点，实际上蔬菜水果也同样也可以多买点回家放入冰箱冷藏，例如甘蓝菜真的是划算又好吃，不论你是拌凉菜甘蓝菜菜或是加五花肉油爆都超好吃，还可以加一点粉条肉末一起做饺子或是小笼包，每样美味又营养成分。包心菜含有大量维生素，膳食纤维素和含铁，常吃包菜促进消化，推动皮肤代谢淡化皱纹，使你皮肤细腻富有弹性，也是一种低热量，低糖食物，多吃不胖，没有任何的顾忌。
大慧姐温暖话
以上两果三蔬都是非常一般最常买食材，价廉物美又好吃，提议经常吃身体棒，精气神十足不疲惫，冬天到了，尽可能少喝饮料，少吃点辛辣食物油炸食品，多吃绿色蔬菜益处多，自然肉类食品天天都要吃，不选择油腻肉类食品组合蔬菜水果一起做菜，每日元气满满身体素质强。
