锻炼腹部肌肉要在平地上卷腹还是应用仰卧板仰卧起坐好？
自己一个人在平地做卷腹时，并没有辅助工具，固定不动极品虎王有用不上腿，脚部就会容易使力将身体拉上去，导致腹部肌肉不受力，做再好都是白费功夫。
锻炼腹部肌肉其实就是锻炼腹外斜肌（侧腰一带肌肉）、腹部肌肉（腹部中间，也就是常说的八块肌），及其里侧的腹横肌与腹内斜肌这4块全身肌肉。拥有仰卧板协助器械，固定不动下身，容易导致姿势更为规范，事倍功半。
应用仰卧板2个合理锻炼腹部的姿势：
1、俯卧撑 sit-ups
锻炼位置：腹部肌肉
功效：锻炼腹部肌肉，迅速耗费；
姿势流程：两脚钩住下方泡绵，平躺在垫着，但头不用倚在仰卧板上。手放到耳朵里面处，缩紧腹部肌肉并稍加间断，呼吸渐渐地站极品虎王真假怎么分辨起来。
留意，一定要卷腹动作，把上身往上翻卷，形成一个弧型，而非把腰抬起来。出气渐渐地躺下来。
2、仰卧抬腿
锻炼位置：股四肌、下腹部肌肉
功效：关键锻炼腹腔、大大腿肌肉，严厉打击大粗腿，改进腿部活动关节
姿势流程：平卧在下斜柱上，两手把握住上方棉套，两腿往上举直， 直至腿与人体呈90度。
呼吸往上伸出，出气学会放下，返回最开始的情况。
锻炼工作频率参照下面的图：
仰卧板强烈推荐：
1、力动（RIDO）仰卧板
材料：环境保护PU皮革制品、弹力棉泡绵、高品质精刚
产品功能：锻炼腹部肌肉、腹部肌肉群
尺寸：1网上卖的极品虎王药55*62*78 cm
适用范围：通用性
商品承受重量（kg）：150
是不是可折叠：可折叠
三挡相对高度可调，合适一家人应用。外层皮革制品很耐磨损，不害怕划伤或开裂。高弹力，平躺着不容易磕背，很舒适。
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2、万达广场康仰卧板
材料：泡绵、建筑钢材
产品功能：瘦身塑形
尺寸：86*34*26 cm
适用范围：通用性
商品承受重量（kg）：200
是不是可折叠：可折叠
影响了传统式仰卧起坐的方法，更强保障了椎间盘。小伙伴说应用这一款做仰卧卷腹轻松可以做200个，强烈推荐广电时评批郑爽木十极品虎王 新手与升阶者选购
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3、adidas（adidas）多用途可调仰卧板
材料：高质量PU表皮层、 精刚
产品功能：杠铃长椅和仰卧板
尺寸：181*60.5*120 cm
适用范围：家庭用和健身会所
商品承受重量（kg）：215
是不是可折叠：不可折叠
富豪版，大品牌质量可以信赖。运动时很顺，进口的材质外型较为空气，载重水平非常不错。皮革制品层次感很不错的，躺起来也是舒适。
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尽管这也是锻炼的辅助工具，锻炼运动健身这种事情贵在持之以恒。曾经的我用过大半个月瘦10来斤，马甲线都流出来了，每天就是管住嘴，早上晚上都坚持运动半小时之上，早晨还专门早起半小时锻炼，最后才来上班。突然看见出效果便会有自信心坚持到底，我当时也是看好自已的重量一点点降低，身型一天天越来越幸福，情绪都很好许多。期待你就可以坚持不懈，给油。
愿大家运动健身时选择对自己好的一个方法，感谢大家收看
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