80岁老人的养生大全
80岁老年人应该算是高龄老年人了，《黄帝内经.灵枢》天年一篇上说，80岁老年人，肝、心、脾、肺都已衰微。因而80岁老人一日三餐食谱必须特别注意，食物一定要清淡易消化、易咬合，配搭有效，才能实现养生的实际效果。
一、80岁老人一日三餐食谱之早饭篇 早饭6-7点。正餐以粥品为主导，配搭做馒头、蒸南瓜等；健康饮品1种，黄豆浆或是黑豆豆浆；蔬菜的种类宜多，但控制总量，切细炖烂；新鲜水果1-2种，视老人牙头状况，切成片或是入粥，例如苹果粥。
1、南瓜小米粥
作用：小米手机健脾益胃、滋补亏虚、与立补肾益精;冬瓜美容养颜、增强体质、健脾益胃;枸杞子补益肝肾，益精明目;这款粥十分脆弱的老年人秋天养生的用处。 原材料：小米手机50g，冬瓜50g，枸杞5g，稻米50g 作法：南瓜去皮切成小块，小米手机清洗整洁，一起放入电饭锅中，加适量清水熬做成粥，粥快好时加枸杞，熄火，焖一会儿就能。
2、白芝麻豆桨 作用:黑芝麻粉温补肾阳、润五脏、养血力、填脑组织；大黑豆清热去火、补血补气护肾、抗衰老防衰；大豆补充蛋白和钙元素、降胆固醇；豆桨为老年人补充维生素必不可少之品。 原材料：黑芝麻粉20g,黄豆和黑豆各30g 作法：大豆、大黑豆、黑芝麻粉洗净，提前一晚泡浸，早晨一起放入豆桨机中，按流程实际操作就可以。
3、蒸地瓜
作用：地瓜为长命老人青睐的食品类之一，具备血柔肝，促进消化，提高免疫，预防癌症，抵御变老，预防动脉硬化，防止骨质疏松等几种功效。 原材料：地瓜1只 作法：地瓜洗净，切成薄片，直接用蒸格蒸15分钟就可以。
4、西红柿炒生菜 作用：西红柿生津解渴、开胃健脾、抗癌、降脂降压；油麦菜提高睡眠质量、瘦身减肥、提高免疫；这款菜肴能改善老年人胃口，降血脂。 原材料：西红柿1只，油麦菜1颗 作法：油麦菜洗净后撕掉，西红柿洗净切成小块；热锅凉油，放入番茄炒一会，再放入油麦菜略微炒一会，少量食用盐调料就可以。
二无棣药店买极品虎王、80岁老人一日三餐食谱当中餐篇 中餐馆11-12点。中午的胃口恰好吃饱了就可以，都不宜多吃。一正餐一菜一汤，正餐以鲜面条或是白米粥为主导，菜肴能够各种各样的蔬菜搭配；汤菜能选豆腐汤、鱼头汤等；
1、青菜面条 作用：小白菜降血脂、宽肠润肠、解毒消肿；平菇降血脂、温胃 、抗病毒治疗 、增强人体免疫作用，这款面点口味淡温和，能帮助老年人提升免疫力。 原材料：小白菜几个，平菇2朵，鲜面条适当 作法：蔬菜洗净，香菇泡发剁碎；锅里放水，放入平菇加温，水开落放入鲜面条和小白菜，稍稍煮一会，少量辉腾极品虎王有副作用吗食用盐调料就可以。
2、白菜炖豆腐 作用：水豆腐含有优质蛋白质和钙元素，并且很容易吸收消化。白菜利通胃肠，推动身体排毒，含有胡罗卜素、维生素b21、维生素b22、维他命C等，对胆囊结石和动脉粥样硬化病人有非常好的预防功效 原材料：水豆腐1块，白菜100g 作法：白菜扒开，清理干净，豆腐切块;起油锅，蒜进行爆香，放入白菜煸炒一下，随后放入水豆腐，加一点清水焖一会，待汁收着类似，少量食用盐调料就可以。
3、淮山药鲫鱼豆腐汤
作用：山药效平，健脾益胃、安肾益肾、益肺止咳化痰;草鱼温性，健脾养胃、活血通络、彭中破气;这款茶汤营养全面，甘淡滋养，非常适合脾胃虚寒的老年人秋天养生。 原材料：淮山药100g，鲫鱼1条，姜片1片 作法：山药去皮洗净切成片;鲫鱼在锅里用素油炸至双面淡黄，加适量清水，放入生姜片和淮山药，烧沸用小火煲数分钟就可以，少量食用盐调料就可以。老人能够喝汤水吃山药，弃掉鱼类。
三、80岁老人一日三餐食谱之晚饭篇 老年人晚饭5-6点，控制量，少吃点一些，5-7分饱就可以，也可以尽早入眠。晚饭一粥一菜就可以，肯定不能吃肉制品，以防饱和状态脂肪和胆固醇积累，更为重胃肠和肝部的压力。
1、白萝卜玉米粥
作用：萝卜消炎止咳、促进消化、身体排毒抗癌；苞米益肺宁心安神、健脾养胃、利水通淋；这款蔬菜水果五谷杂粮粥特别适合老年人秋季养肺止咳化痰，消肿清热解毒。 原材料：萝卜30g，苞米20g,稻米50g 作法：苞米提早泡浸，白萝卜去皮切成小丁，所有资料一起入电饭锅，加适量清水熬制成稠粥就可以。
2、蔬菜水果拌丝 作用：这款凉拌菜所使用的蔬菜水果皆为维生素矿物质较丰富多彩的食材，烹调方法也较为柔和，合适老年人服用，并有预防肿瘤、提高肝脏解毒水平的功效。 原材料：红萝卜、豆芽、海带丝、青瓜各适当 作法：胡萝卜和青瓜去皮切细细的，海带丝泡浸清理干净之后也切成细丝，豆芽洗净，所有资料各自用开水焯一下；热锅凉油，依次放入胡萝卜丝、海带、豆芽菜和青瓜，略微煸炒，少量食用盐调料就可以。
80岁老年人一日三餐食谱，实际上关键是选择非常容易吸收消化食材，各种各样的类型配搭极品虎王一天最多吃几片，并挑选适当的烹调方法，让营养元素相辅相成，给与老年人全方位的营养支持。
原文章标题：身心健康 | 80岁老人的养生大全
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