发布时间：2022-10-04 14:31:31
中秋将至，又到一年一度品月饼，望月思念家乡的一刻。月饼尽管美味，可是提议一些特殊体质的群体或是尽量少吃，例如三高患者，肥胖人，甚至总面积范围更广的过程当中老年人群。由于月饼归属于糖分高，高植物油脂，高能量的食物，很多服用“糖油混合物”对身体健康极其不好。
最少在中秋节期内吃月饼时要知道3点：
1.月饼不可以当早饭来服用，由于早上是人类血压最高时，甚至一些血脂高，高血糖的汤都要谨慎，早上吃糖分高，高油脂食材容易引起这些症状。而且空腹服糖分高，高油脂月饼很容易引起胃反酸，对肠胃造成危害。
2.中秋节期内吃月饼要高度重视别的营养成分摄入，要确保营养物质的平衡，由于月饼糖分高高植物油脂，缺少蛋白质，维他命，膳食纤维素等重要营养成分，把月饼当饭吃只能越吃越不卫生。
3.低糖月饼不一定就是“低糖”，也需要适度的忌嘴。低糖月饼中的面粉，果干，鸡蛋黄，瓜等都含有较多的糖和植物油脂，只是将附加使用的白砂糖改成了“麦芽糖醇”，疾病患者，老年人和肥胖的人还是要忌嘴。
中老年除开尽量少吃，甚至不要吃月饼，也可以在中秋节期内多吃一些健康又滋养食材，这可以既丰富多彩和营养均衡，又能够身心健康过中秋节，例如下面这5宝。
第一宝：黑豆 大米
为什么不仅仅吃黑米，由于黑豆归属于杂粮，中老年的消化吸收比青年人要稍弱一点，因此建议“粗 细”平衡服用，黑豆不仅含有大量的抗氧化物“原花青素”，还带有比较丰富多样的“膳食纤维”和B族维生素，相互配合大米一块服用，能够最大程度地利用这个有利化学物质。
推荐美食——黑豆紫薯粥
第一步网上卖的极品虎王药：提前准备黑豆，檽米各一半泡浸两小时。
第二步：黑芝麻粉一把洗干净后放进锅里炒过炒酥，倒出时用擀面杖磨碎研粉备用。
第三步：黑豆，檽米和紫红薯块放入锅中，添加清水煮到浓稠。
第四步：然后将磨碎的黑豆撒下锅中，拌匀就可以吃完。
第二宝：白木耳或是黑木耳
银耳是秋天滋阴润肺的佳品，而黑木耳也是排肠毒的好的食材，在中秋节期内免不了吃月饼和鸡鸭鱼肉，适度吃一些黑木耳或是白木耳，能帮助滋润人体，身体排毒养生保健。
强烈推荐食用方法：白木耳红薯汤
第一步：白木耳一朵用清水泡开，然后再清洗干净拉扯小花备用。
第二步：小香薯削皮切片，大枣几个对半分割开备用。
第三步：白木耳下锅，添加清水煮15min。
第四步：添加大枣和地瓜，再炖15分钟就可以，小香薯和大枣都自带清甜味，所以不需要放糖。
第三宝：鸡脯肉
要想营养搭配，动物蛋白的是必不可少的，比大豆蛋白更有利于人体消化运用，肉、蛋、奶是摄入动物蛋白的的不二之选，这儿强烈推荐中老年能够多吃鸡脯肉，特别是鸡脯肉，脂肪率非常低，蛋白含量最大，关键在于价格对比猪牛肉划算许多。
但就是因为脂肪率低，因此鸡胸肉的口味比较差，但只要烹调方法恰当，同样也可以将鸡脯肉烹制口感细嫩，如下所示用这种方法你一定要学会。
强烈推荐食用方法——鸡肉丸子汤
第一步：提前准备二块鸡脯肉，切成块后放入姜蒜适当，添加破壁机中弄成猪肉泥后倒出。
第二步：提前准备少量泡发木耳，西蓝花和萝卜也绞成蔬菜水果碎，倒进鸡肉泥中。
第三步：往蔬菜和鸡肉泥中打进一个鸡蛋，两汤勺的红薯粉，食用盐，白胡椒粉，少量美味鲜酱油，味精，再淋入少量清水拌匀备用。
第四步：锅里烧水，将鸡肉泥揉成肉丸子入锅煮开极品虎王微商世界网，再倒入蔬菜烫熟，加入食用盐，味精和黑胡椒，淋入芝麻油就可以出锅了。
第四宝：豆类食品
俗话说得好：“宁可食无肉，不能食无豆”，豆类食品的蛋白虽不如肉蛋奶的优质，可是胜在其也是有更好的一面，豆类食品的大豆卵磷脂成吃极品虎王怀孕了有事没分丰富多彩，能够健脑益脑，提高记忆力，这也是老人最需要，其它的如矿物，维他命，膳食纤维素层面也是出色，关键在于豆类食品滋补养生人体非常温和，不易上火。
强烈推荐食用方法：青椒炒豆腐皮
第一步：豆腐皮切菱形片，然后进入沸水锅里，再撒进少量食用纯碱，煮开后就可以捞起来，渗入冷水中冲干净捞起来沥干水分预留。
第二步：再泡开干木耳，一样焯烫储备用。再切一些辣椒和胡萝卜片。
第三步：锅中耗油，添加葱姜蒜曝出香气，淋入生抽酱油和耗油激起出香味，然后进入沸水适当。
第四步：倒进豆腐皮和黑木耳，走红煮2分钟，待料汁降低后放入辣椒和胡萝卜片，撒进食用盐和味精，淋入芡粉勾浓料汁就可以出锅了。
第五宝：西蓝花
许多瓜果蔬菜都需要多吃，特别是西蓝花这类十字花科蔬菜非常值得青睐，由于其是世界公认的健康的食品之一，是许多健身者和选手每日必吃蔬菜水果，蛋白含量非常高，维他命，膳食纤维素等是必须要营养成分，特别是西蓝花也是属于高钾蔬菜水果，转秋后多吃能帮助防秋天干燥解秋困。
强烈推荐食用方法：番茄炒西蓝花
第一步：西蓝花扒开成小花，然后放进盐水中泡15min，再冲干净预留。
第二步：提前准备西红柿一个切片，生鸡蛋2个打撒后炒过盛出来预留，干木耳少量泡开预留。
第三步：把黑木耳和西蓝花假如焯烫烂熟后盛出预留。
第四步：锅中耗油，立即添加番茄煸炒出料汁，再倒入葱姜蒜曝出香气，然后添加黑木耳，西蓝花和鸡蛋，添加食用盐，淋入生抽酱油，撒进味精和少量清水，开走红炒匀炒透，出锅黄金玛卡vs极品虎王前撒一点蒜泥就可以。
——结束语——
中秋节假期期内，提议中老年人朋友少吃月饼等甜品，高油炸工高糖的“糖油混合物”非常容易激起一些隐性的身体问题，少吃点甚至忌口的同时还可以多吃之上“5宝”食材，努力做到营养搭正品极品虎王是什么颜色配，只有这样才能身心健康过中秋节。
我就是阿胡的小食光，一个喜爱研究美食文化与美食的做法的饕鬄小顾客！喜爱今日的内容能够点击关注，并关注点赞，分享和交流该文，明日有个很精彩文章展现，感谢阅读，明天再见！
