发布时间：2022-09-30 10:23:38
哈喽哈喽，欢迎走进阿莉美食记，蛋白质是人体中不可或缺的一种化学物质，身体内一切极为重要的构成部分都必须有蛋白质的参加。
相对于中老年而言，身体内营养元素外流速度更快，像蛋白这类身体必须品，更一定要一定量地填补。下边阿莉来给大家安排了最多吃的东西含有蛋白质高的食谱，具体方法如下所示。
一、强烈推荐作法：【奶香玉米饼】
一、提前准备食物：棒子面，普通面粉，白糖，生鸡蛋，纯奶
二、奶香玉米饼的做法：
1、准备一个碗，添加棒子面300克，普通面粉300克， 添加适量白糖，打进2个蛋，放发酵粉、发酵粉各适当，添加适量纯奶，搅拌均匀，合成稀一些的面浆预留。
2、电饼铛烧开后，舀一勺面浆倒入电饼铛，整理成小圆饼，盖上盖，煎一分钟。
3、一分钟后，等面糊凝结，翻过来煎煮，等饼形双面都金黄时，就可以盛出来，放入盘里。
二、强烈推荐作法：【煎蛋】
一、提前准备食物：生鸡蛋，辣椒，小米椒，蒜头，五花肉，食用盐，白糖，生抽酱油，耗油，芝麻油，玉米粉
二、煎鸡蛋的做法：
1、提前准备6个蛋，用温水清洗干净，辣椒切片，小米椒切圈，大蒜切片，蒜泥切条，放入盘里预留，五花肉一小块切成薄片。
2、准备一个小盘子，添加食用盐，白糖，生抽酱油，耗油，芝麻油，玉米粉，小半碗冷水，搅拌均匀预留。
3、准备一个小盘子，打进洗好的鸡蛋一个，锅中倒入油，缓慢倒入生鸡蛋，文火渐渐地煎至两面金黄，盛出来备用，先后煎完其余生鸡蛋。
4、锅中留底油，放入小肉，炒成植物油脂，放入辣椒小米椒炒香，放入水煮荷极品虎王怎么是蓝色的包蛋翻炒匀称，添加调料汁翻炒匀称，一分钟后添加蒜泥，炒香。
5、熄火起锅摆盘，十分好看又好吃的水煮荷包蛋就完成了。
三、强烈推荐作法：【丝瓜炒肉】
一，提前准备食物：黄瓜，蒜头，姜片，葱，小米椒，耗油，食用盐，生抽，味精，白胡椒粉，米酒，白糖，水淀粉
二，黄瓜炒肉的做法：
1、提前准备2根新鲜黄瓜，清洗干净削皮，切割成滚刀块，装进碗里预留，大蒜切片，生姜切片，葱切条，小米椒切圈，出让碗里预留。
2、提前准备一块洗好的瘦猪肉，切成片，放入碗里，添加耗油，食用盐，生抽，味精，白胡椒粉，米酒，抓拌匀，添加水淀粉，再次抓拌匀。添加少量食用油，抓拌匀，腌渍10min。
3、准备一个小盘子，添加食用盐，白糖，味精，耗油，水淀粉，冷水，搅拌均匀。
4、锅中烧水，添加油，盐，添加黄瓜绰水15秒，捞起来太凉预留。
5、锅中给油，添加小肉，炒到掉色，添加葱，姜，蒜，小米椒炒香，添加黄瓜，改走红翻炒匀称，添加炒好的调料汁，迅速翻炒匀称。
6、熄火起锅摆盘，那样炒出来的黄瓜颜色艳丽，美味。
四、强烈推荐作法：【油闷大虾】
一、提前准备食物： 虾，葱，姜，米酒，盐，生抽酱油，白糖，白胡椒粉，味精。
二、油焖大虾的做法：
1、提前准备一斤新鲜大龙虾，将虾清理干净，除掉虾线，用温水冲干净。用刀将虾背划出一极品虎王吃几粒见效刀，解决好后放入碗里。
2、冬茹和姜放入碗里，用擀面杖砸出葱姜汁，葱姜汁倒入虾里边，放一勺盐，米酒，拿筷子搅拌均匀，腌渍十分钟。
3、生姜切丝，大葱切条，再相切葱段。
4、然后调一个调料汁，准备一个小盘子倒入米酒，生抽酱油，白糖，白胡椒粉，味精。
5、锅中油热，倒入大龙虾，炒到大龙虾掉色，这一过程要中小火，大约炒三分钟，然后倒入姜蒜炒香，最终倒入炒好的调料汁，盖上盖，文火焖三分钟。
6、到时间，上洒葱段，翻炒匀称，起锅摆盘，这样大家一盘鲜嫩的油闷大虾就做好了啦。
五、强烈推荐作法：【炖牛肉】
一、提前准备食物：牛羊肉、红萝卜、马铃薯、辣椒、香莱、葱、姜、蒜，白芍，砂仁，桂丁，八 角，辣椒干
二、炖牛肉的做法：
1、提前准备上等的牛羊肉，切成小块，凉水入锅，放入姜蒜，茯苓，白米醋，文火渐渐地烧开，拨通上边的浮末，绰水15min，捞起来牛肉块。
2、锅中加点油，老冰糖，少量水，炒成炒糖色，放入姜蒜炒香，放入牛肉块翻炒匀称，添加少量老抽上色，少量米酒去腥，倒入压力锅里。
3、提前准备白芍，砂仁，桂丁，八角，辣椒干，清理干净。
4、锅中下油，郫县豆瓣酱，豆瓣酱，放姜蒜炒香，再放入洗干净的颗粒料，来个米酒，炒香，添加冷水，煮沸，倒入压力锅中，撒白胡椒粉，白糖，生抽，老抽王，搅拌均匀，末尾添加香莱，辣椒段，生蒜，盖上盖子，压30多分钟。
5、到时间，打开表盖，把锅里的八角茴香给清洗出去。
6、热锅热油，油烧放入胡萝卜块和土豆条炸一下，炸熟后捞起来，放入牛肉锅中。
7、开小火炖，收一下料汁，一锅美味可口的土豆炖牛肉就完成了。
上班了一天，带上疲惫不堪的心身回家了，最让我感觉到满足，便是自己做自己最喜欢的美味了。勤奋用正品极品虎王是哪里生产的最简单的食材，给您共享最美味的佳肴菜肴，我就是阿莉，每日给您共享一道美食，试着吃这个，让你的胃更加健康！热烈欢迎关注点赞，关心，发送和个人收藏，感谢您的支持！我们下次再见。
